Una clase individual de 1 hora por videollamada para adaptar la práctica de yoga a tus necesidades.
No todas las personas necesitan hacer la misma práctica de yoga.
Una postura que puede resultar adecuada para una persona puede necesitar modificaciones para otra,
especialmente cuando existen limitaciones de movilidad, molestias, lesiones previas o determinadas
condiciones corporales.
En estas clases trabajamos de manera individual para adaptar la práctica a tus posibilidades,
tus objetivos y la forma en que responde tu cuerpo.
Podemos trabajar sobre distintas zonas y necesidades: columna cervical, dorsal o lumbar,
caderas, hombros, movilidad general, fuerza, elasticidad, equilibrio y respiración.
La clase no está limitada a un único estilo.
Podemos trabajar con elementos de Hatha Yoga, Iyengar, Ashtanga Vinyasa
u otras formas de práctica según tus objetivos y posibilidades.
Si buscás una práctica tranquila y enfocada en movilidad, alineación y respiración,
podemos trabajar en esa dirección. Si preferís una práctica más dinámica,
también podemos incorporar secuencias más activas, siempre realizando las adaptaciones
que tu cuerpo necesite.
La diferencia con una clase grupal es que durante la sesión podemos detenernos en aquello
que necesitás trabajar, modificar una postura, buscar una variante, observar cómo realizás
un movimiento y avanzar o reducir la intensidad según tu respuesta.
El objetivo no es que vos te adaptes a una clase predeterminada, sino que
la práctica se adapte a vos.
La clase dura aproximadamente 1 hora y se realiza mediante
Google Meet, una plataforma de videollamadas que permite que estemos
en contacto en tiempo real. Durante la sesión podemos vernos, conversar y, cuando sea útil,
compartir material en pantalla para explicar o revisar determinados aspectos de la práctica.
Google Meet permite compartir una pestaña, una ventana o la pantalla durante una videollamada. :chatgpt-content-reference{index=»1″}
De esta manera podemos trabajar de forma directa, hacer correcciones y adaptar la práctica
mientras realizás los ejercicios.
Acá podés ver un ejemplo de una sesión en la que realizo correcciones y orientación
de manera individual.
La sesión será grabada y, una vez finalizada, recibirás un enlace para que puedas volver
a ver el video de la clase y revisar las indicaciones trabajadas.
Así no necesitás recordar todo de memoria: podés volver a consultar la sesión cuando quieras.
Estas clases tienen un carácter educativo y de orientación dentro de la práctica de yoga
y el trabajo corporal. La adaptación de la práctica no reemplaza la evaluación ni el tratamiento
indicado por un profesional de la salud cuando exista una lesión, enfermedad o condición médica.
Una hora para trabajar sobre lo que realmente necesitás,
con una práctica adaptada a tus posibilidades.
Consultame por WhatsApp para coordinar la clase.
Este análisis gratuito te permite reconocer cómo está organizado tu cuerpo y cómo esa organización se relaciona con las sensaciones que marcaste.
Si después de leer tu resultado todavía tenés dudas sobre lo que reconociste, sobre el proceso o sobre cómo funciona RVA, podés preguntárselas directamente a Luna.
Preguntarle a Luna →En RVA —Reprogramación Vertebral Activa— tenemos un programa de 15 días para que puedas comenzar a trabajar sobre tus molestias cervicales. Los primeros 5 días se enfocan especialmente en el cuello.
Después, el proceso va mucho más allá de la cervical: aprendés a relacionar postura y respiración para reducir el esfuerzo y la reactividad del cuerpo, continuás liberando progresivamente la musculatura de todo el cuerpo —especialmente las zonas que puedan estar más tensas o acortadas— y trabajás sobre aquello que puede estar desorganizando tu pelvis, zona lumbar y cintura escapular.
También hay un espacio de introspección para reconocer cómo reaccionás ante el estrés, qué pensamientos y emociones aumentan la tensión y qué cosas te decís a vos mismo en esos momentos.
El objetivo es ir creando mejores condiciones para que el cuerpo se sostenga con menos esfuerzo y para que la movilidad y la recuperación cervical puedan trabajarse de manera gradual. No es un programa genérico centrado solamente en el cuello: es un proceso global de reprogramación del movimiento, la respiración y los hábitos corporales.
A partir de ahí, tenés tres maneras de recorrer el proceso, según el nivel de análisis y acompañamiento que quieras:
La diferencia no está en tener más ejercicios. Los tres programas trabajan sobre el mismo proceso de 15 días; lo que cambia es cuánto se analiza tu caso y cuánto acompañamiento recibís para recorrerlo.
VER CARACTERÍSTICAS Y PRECIOS DE RVATambién podés acceder al Programa de Recuperación Cervical de 15 días en Udemy y realizarlo completamente por tu cuenta. Con este enlace de cupón, el precio del curso es de US$ 12,99.
Esta opción no incluye: análisis de tu caso, análisis de síntomas y hábitos de vida, revisión de fotografías posturales, análisis de radiografías o resonancias, Hoja de Ruta personalizada, seguimiento ni respuestas personalizadas.
Importante: Udemy puede mostrarte una opción de suscripción además de la compra individual. Si seleccionás la suscripción, el importe indicado se cobra todos los meses.
Si querés comprar solamente este curso por US$ 12,99, seleccioná la opción “Compra de cursos individuales” y no la suscripción.
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