PROGRAMA
COLUMNA SANA
YOGA TERAPIA QUE SANA Y PROTEGE TU CUERPO
Aprende a mejorar tu columna y tu salud general
en solo 15 días
Tal vez te preguntes... ¿para qué puede servirme este programa?
- Mejora la salud de tu columna reduciendo dolores y patologías como hernias, protrusiones, escoliosis, hipercifosis, hiperlordosis y rectificación
- Mejora la oxigenación de los tejidos mediante la respiración Ujjayi y la compresión de los músculos que reciben sangre fresca en regiones de flujo sanguíneo estancado
- Mejora el proceso de recolección linfática, permitiendo que las células puedan entregar desechos y recibir nutrientes
- Masajea los órganos digestivos para purificarlos y regular el tránsito intestinal
- Estimula el sistema nervioso parasimpático, produciendo estados de calma y relajación
- Regula el sistema glandular que deja de producir adrenalina y cortisol, logrando así disminuir la ansiedad.
Patologías que mejora
"La Satisfacción de saber que estás haciendo lo correcto"
TEMARIO COMPLETO
DÍA 1
Análisis y Explicación de escoliosis “S” y “C”, Hiperlordosis y Rectificación lumbar e hipercifosis torácica + lo que dicen las investigaciones científicas sobre el saludo al sol
Postura 1 <Samasthiti> para encontrar el balance y realizar tu parada perfecta.
DÍA 2
Postura 3 plegando el cuerpo para fortalecer el abdomen y estirar la espalda
Postura 4 para fortalecimiento de la espalda
DÍA 3
Posturas 5 y 6 Fortaleciendo y estirando el frente del cuerpo
Postura 7 Estirando la parte posterior del cuerpo + Saludo al sol A Completo con puntos focales
Recomendaciones para Hipercifosis Dorsal/Torácica, Rectificación o Hiperlordosis Lumbar
DÍA 4
Aumentamos la intensidad y Aprendemos la Relajación final
Primera Postura “La Silla” + Postura de Extensión y Relajación final
DÍA 5
Saludo al Sol A + B + Extensión y relajación final
DÍA 6
Posturas enlazadas + Ritmo Respiratorio y Puntos Focales
Saludo al Sol A + B con cierre final
DÍA 7
2 Variantes de Pinza: Tomando dedos y colocando manos debajo de los pies
Saludos al sol A y B + Pinzas y Cierre final
DÍA 8
Estiramientos Laterales
TRIÁNGULO y Triángulo en Torsión – Armado en Pared – Variantes de menor a Mayor dificultad + Compensaciones a evitar
DÍA 9
Estiramientos Cruzados
TRIÁNGULO y torsión – Respiración durante las transiciones
Consideraciones importantes para ESCOLIOSIS
DÍA 10
Profundización de estiramientos laterales
DIAGONAL – Armado en Pared y sin ella. Variantes de menor a Mayor dificultad
Consideraciones importantes para ESCOLIOSIS
DÍA 11
Profundización de estiramientos cruzados
DIAGONAL en Torsión – Armado y Transiciones
Postura Final y Opciones graduales
DÍA 12
Estiramientos posteriores y fortalecimiento de la espalda alta
PINZA ABIERTA “A” y “B” Armado y consideraciones generales
DÍA 13
Estiramientos posteriores y de hombros + Recomendaciones patológicas
PINZA ABIERTA “C” y “D” Armado y consideraciones generales
Recomendaciones para HiperCifosis Dorsal e HiperLordosis Lumbar
DÍA 14
Estiramientos finales
ESTIRAMIENTO LATERAL Armado, transiciones y vuelta a Samasthiti
Repasa tu práctica Personal
DÍA 15
La respiración Ujjayi, más importante y enlace de la serie completa
SERIE COMPLETA con todas las posturas del programa y relajación final guiada
DINÁMICA DEL PROGRAMA
- Está organizando en una plataforma para tomarse en línea y al inscribirte obtienes acceso de por vida, podrás repetir el programa cuántas veces quieras.
- Día a día hay actividades para realizar dónde explico en video claramente que se debe hacer, también dentro del programa verás vídeos, textos y fotos que te guiarán en todo momento.
- El tiempo diario que deberás invertir es desde 20 minutos a 1 hora depende el día, eso durante 15 días.
Las personas más exitosas, saludables y felices cuidan su cuerpo, ya que no se puede tener una mente sana en un cuerpo enfermo.
Jim Rohn solía decir “Cuide su cuerpo, es el único lugar que usted tiene para vivir”
Nuestra higiene postural es fundamental, la primera postura del programa llamada “Samasthiti” se trata de aprender a alinear nuestro cuerpo, al practicar esta postura a diario mejorarás tu consciencia corporal y así también la salud de tu columna.
Ya estarás imaginando todo lo que el programa tiene para tí
LAS POSTURAS NECESARIAS
para realizar los 4 movimientos fundamentales de columna:
1. FLEXIÓN
- Liberan de estrés de los tejidos conectivos en la parte posterior del tronco.
- Estiran y fortalecen la musculatura posterior de las piernas.
- Crean espacio para los pulmones al expandir la parte posterior de la caja torácica.
- Masajean y relajan los órganos abdominales potenciando la digestión.
2. EXTENSIÓN
- trabajan el tronco superior
- fortalecen la columna y flexibilizan la espina dorsal.
- Además, la apertura del pecho provoca que pueda llegar más oxígeno al cuerpo, haciendo que las células se nutran
3. INCLINACIÓN LATERAL
- Estiran los costados y tonifican los músculos de la parte alta de la espalda, de los hombros y del cuello
- Estimulan y alargan la musculatura de las extremidades inferiores.
3. TORSIÓN
- Estimulan la circulación al comprimir los órganos abdominales y pélvis.
- Combate el estreñimiento.
- Flexibilizan el diafragma mejorando tu capacidad respiratoria.
- Alivian dolores de espalda en escoliosis o reuma.
- Calman y relajan la mente.
Puedes tomar el Programa Completo por tu cuenta o con mi supervisión permanente durante 15 días
COLUMNA SANA
Programa de 15 días- Único pago con acceso vitalicio a todos los vídeos, fotos y textos del programa
- Respuesta a consultas escritas en la caja de comentarios de las clases del programa
- Análisis de tus placas radiográficas y postura corporal
- Envío de vídeos diarios con tus avances vía WhatsApp
- Seguimiento diario y correcciones por 15 días
Si vives en Argentina podrás realizar un pago con tarjeta o MercadoPago/PagoFácil/Rapipago
Si deseas realizar una transferencia solicita los datos vía WhatsApp
Podrás realizar un pago con PayPal / Tarjeta de Crédito
Para pago en efectivo con tu moneda local solicita los datos vía WhatsApp
COLUMNA SANA
Programa SUPERVISADO de 15 días- Único pago con acceso vitalicio a todos los vídeos, fotos y textos del programa
- Respuesta a consultas escritas en la caja de comentarios de las clases del programa
- Análisis de tus placas radiográficas y postura corporal
- Envío de vídeos diarios con tus avances vía WhatsApp
- Seguimiento diario y correcciones por 15 días
Si vives en Argentina podrás realizar un pago con tarjeta
OPORTUNIDAD
Descuento del 10% si realizas una transferencia bancaria o por mercado pago. Solicita los datos vía WhatsApp
Podrás realizar un pago con PayPal / Tarjeta de Crédito
Para pago en efectivo con tu moneda local solicita los datos vía WhatsApp
Es probable que te hayas dado cuenta de la importancia y el impacto que este programa puede tener para tu vida
Juan de Argentina
Una vez que arrancas es muy difícil que lo dejes. El primer mes cuesta mucho, te frustras, te duele todo, no llegas a las posturas, pero es ahí cuando te das cuenta que todo eso es por un motivo: no haberte ocupado de tu cuerpo de la manera en que debías.
Los dolores cervicales y espalda desaparecieron, elongué músculos que no tenia registro que existían y que eran la raíz de mis dolores. Pero mas importante que lo físico, fue la paz mental que empecé a lograr en todo este proceso, a partir de ser consciente de mi respiración.
Fue un proceso progresivo, en el cual empecé a practicar 1 vez por semana y ahora hago 4 días a la semana.
Gracias Marcos.
Jorge de Argentina
A mis 40 inicié con Yoga. Al principio me costó adaptarme a la respiración y a los movimientos pero con el tiempo, a medida que me iba adaptando, sentía una mejoría en mi parte física, emociona y en el poder de concentración.
Pude disfrutar la practica y sentir la mejoría automáticamente.
Es increíble como me mejoró tanto, física y emocionalmente. Casi ya no siento dolores físicos, y puedo descansar mas profundamente. Me ayudo mucho en el poder de la concentración.
Me siento tan bien, y lo disfruto tanto que no dejo de practicarlo.
Gracias Marcos!
¿Me harán daño los ejercicios si tengo artrosis, protrusiones o hernias?
¿Cuándo se terminan los 15 días de programa se bloquea el acceso a los vídeos?
No. El acceso es permanente una vez que compras el programa.
¿Se necesita algún elemento especial para realizar el programa?
Se utiliza un Mat de Yoga, puedes adquirirlo en alguna tienda local o electrónica (mercadolibre, ebay, amazon, etc)
¿Cuáles son los medios de pago?
Los medios de Pago electrónico son Tarjeta de Crédito o transferencia mediante banco o mercadopago en Argentina, también están las formas de pago en efectivo mediante pagofácil o rapipago.
Para otros países está disponible Tarjeta / PayPal o pago en efectivo en tu moneda local mediante western union
¿Si quiero transferir o pagar en efectivo cómo hago?
Solicita los datos dando clic al WhatsApp que verás en el margen inferior izquierdo de la página
Este programa aportará increíbles beneficios para tu cuerpo y mente
- Retarda y Previene enfermedades degenerativas de la columna vertebral
- Ayuda con patologías como escoliosis, hiperlordosis, hipercifosis, rectificación
- Mantiene tu columna flexible y tus discos hidratados
- Aumenta tu nivel de saturación de oxígeno y la alcalinidad de tu cuerpo
- Tonifica y equilibra el nivel de elasticidad en tus cadenas musculares anterior, posterior, lateral y cruzada
- Masajea y estimular tus órganos internos en base a las torsiones que realizarás
- Aumenta tu energía física, enfoque mental y equilibrio emocional
ALGUNAS EXPERIENCIAS
Si deseas consultar algo antes de inscribirte en el programa puedes escribirme víaWhatsApp