YOGA TERAPIA QUE SANA Y PROTEGE TU CUERPO
Aprende a mejorar tu columna y tu salud general
en solo 15 días
Análisis y Explicación de escoliosis “S” y “C”, Hiperlordosis y Rectificación lumbar e hipercifosis torácica + lo que dicen las investigaciones científicas sobre el saludo al sol
Postura 1 <Samasthiti> para encontrar el balance y realizar tu parada perfecta.
Postura 3 plegando el cuerpo para fortalecer el abdomen y estirar la espalda
Postura 4 para fortalecimiento de la espalda
Posturas 5 y 6 Fortaleciendo y estirando el frente del cuerpo
Postura 7 Estirando la parte posterior del cuerpo + Saludo al sol A Completo con puntos focales
Recomendaciones para Hipercifosis Dorsal/Torácica, Rectificación o Hiperlordosis Lumbar
Aumentamos la intensidad y Aprendemos la Relajación final
Primera Postura “La Silla” + Postura de Extensión y Relajación final
Saludo al Sol A + B + Extensión y relajación final
Posturas enlazadas + Ritmo Respiratorio y Puntos Focales
Saludo al Sol A + B con cierre final
2 Variantes de Pinza: Tomando dedos y colocando manos debajo de los pies
Saludos al sol A y B + Pinzas y Cierre final
DÍA 8
Estiramientos Laterales
TRIÁNGULO y Triángulo en Torsión – Armado en Pared – Variantes de menor a Mayor dificultad + Compensaciones a evitar
Estiramientos Cruzados
TRIÁNGULO y torsión – Respiración durante las transiciones
Consideraciones importantes para ESCOLIOSIS
Profundización de estiramientos laterales
DIAGONAL – Armado en Pared y sin ella. Variantes de menor a Mayor dificultad
Consideraciones importantes para ESCOLIOSIS
Profundización de estiramientos cruzados
DIAGONAL en Torsión – Armado y Transiciones
Postura Final y Opciones graduales
Estiramientos posteriores y fortalecimiento de la espalda alta
PINZA ABIERTA “A” y “B” Armado y consideraciones generales
Estiramientos posteriores y de hombros + Recomendaciones patológicas
PINZA ABIERTA “C” y “D” Armado y consideraciones generales
Recomendaciones para HiperCifosis Dorsal e HiperLordosis Lumbar
Estiramientos finales
ESTIRAMIENTO LATERAL Armado, transiciones y vuelta a Samasthiti
Repasa tu práctica Personal
La respiración Ujjayi, más importante y enlace de la serie completa
SERIE COMPLETA con todas las posturas del programa y relajación final guiada
Las personas más exitosas, saludables y felices cuidan su cuerpo, ya que no se puede tener una mente sana en un cuerpo enfermo.
Jim Rohn solía decir “Cuide su cuerpo, es el único lugar que usted tiene para vivir”
Nuestra higiene postural es fundamental, la primera postura del programa llamada “Samasthiti” se trata de aprender a alinear nuestro cuerpo, al practicar esta postura a diario mejorarás tu consciencia corporal y así también la salud de tu columna.
Ya estarás imaginando todo lo que el programa tiene para tí
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Juan de Argentina
Una vez que arrancas es muy difícil que lo dejes. El primer mes cuesta mucho, te frustras, te duele todo, no llegas a las posturas, pero es ahí cuando te das cuenta que todo eso es por un motivo: no haberte ocupado de tu cuerpo de la manera en que debías.
Los dolores cervicales y espalda desaparecieron, elongué músculos que no tenia registro que existían y que eran la raíz de mis dolores. Pero mas importante que lo físico, fue la paz mental que empecé a lograr en todo este proceso, a partir de ser consciente de mi respiración.
Fue un proceso progresivo, en el cual empecé a practicar 1 vez por semana y ahora hago 4 días a la semana.
Gracias Marcos.
Jorge de Argentina
A mis 40 inicié con Yoga. Al principio me costó adaptarme a la respiración y a los movimientos pero con el tiempo, a medida que me iba adaptando, sentía una mejoría en mi parte física, emociona y en el poder de concentración.
Pude disfrutar la practica y sentir la mejoría automáticamente.
Es increíble como me mejoró tanto, física y emocionalmente. Casi ya no siento dolores físicos, y puedo descansar mas profundamente. Me ayudo mucho en el poder de la concentración.
Me siento tan bien, y lo disfruto tanto que no dejo de practicarlo.
Gracias Marcos!
No. El acceso es permanente una vez que compras el programa.
Se utiliza un Mat de Yoga, puedes adquirirlo en alguna tienda local o electrónica (mercadolibre, ebay, amazon, etc)
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