PROGRAMA

COLUMNA SANA

YOGA TERAPIA QUE SANA Y PROTEGE TU CUERPO

Aprende a mejorar tu columna y tu salud general 

en solo 15 días

Tal vez te preguntes... ¿para qué puede servirme este programa?

Patologías que mejora

"La Satisfacción de saber que estás haciendo lo correcto"

TEMARIO COMPLETO

DÍA 1 

Análisis y Explicación de escoliosis “S” y “C”, Hiperlordosis y Rectificación lumbar e hipercifosis torácica + lo que dicen las investigaciones científicas sobre el saludo al sol

Postura 1 <Samasthiti> para encontrar el balance y realizar tu parada perfecta.

DÍA 2

 Postura: 2 Elevación de brazos para flexibilidad de hombros y estiramiento lateral

Postura 3 plegando el cuerpo para fortalecer el abdomen y estirar la espalda

Postura 4 para fortalecimiento de la espalda

DÍA 3

Posturas 5 y 6 Fortaleciendo y estirando el frente del cuerpo

Postura 7 Estirando la parte posterior del cuerpo + Saludo al sol A Completo con puntos focales

Recomendaciones para Hipercifosis Dorsal/Torácica, Rectificación o Hiperlordosis Lumbar

DÍA 4

 SALUDO AL SOL Forma “B” 

Aumentamos la intensidad y Aprendemos la Relajación final

Primera Postura “La Silla” + Postura de Extensión y Relajación final

DÍA 5

 Postura del Guerrero y El saludo al Sol Forma “B” Completo

Saludo al Sol A + B + Extensión y relajación final

DÍA 6

Posturas enlazadas + Ritmo Respiratorio y Puntos Focales

Saludo al Sol A + B con cierre final

DÍA 7

2 Variantes de Pinza: Tomando dedos y colocando manos debajo de los pies

Saludos al sol A y B + Pinzas y Cierre final

DÍA 8
 Estiramientos Laterales 

TRIÁNGULO y Triángulo en Torsión – Armado en Pared – Variantes de menor a Mayor dificultad + Compensaciones a evitar

DÍA 9


Estiramientos Cruzados

TRIÁNGULO y torsión – Respiración durante las transiciones

Consideraciones importantes para ESCOLIOSIS

DÍA 10

Profundización de estiramientos laterales

DIAGONAL – Armado en Pared y sin ella. Variantes de menor a Mayor dificultad 

Consideraciones importantes para ESCOLIOSIS

DÍA 11

Profundización de estiramientos cruzados

DIAGONAL en Torsión – Armado y Transiciones

Postura Final y Opciones graduales

 DÍA 12
 

Estiramientos posteriores y fortalecimiento de la espalda alta

PINZA ABIERTA “A” y “B” Armado y consideraciones generales

DÍA 13

Estiramientos posteriores y de hombros + Recomendaciones patológicas

PINZA ABIERTA “C” y “D” Armado y consideraciones generales

Recomendaciones para HiperCifosis Dorsal e HiperLordosis Lumbar

DÍA 14

Estiramientos finales

ESTIRAMIENTO LATERAL Armado, transiciones y vuelta a Samasthiti

Repasa tu práctica Personal

DÍA 15

La respiración Ujjayi, más importante y enlace de la serie completa

SERIE COMPLETA con todas las posturas del programa y relajación final guiada

DINÁMICA DEL PROGRAMA

Las personas más exitosas, saludables y felices cuidan su cuerpo, ya que no se puede tener una mente sana en un cuerpo enfermo.

Jim Rohn solía decir “Cuide su cuerpo, es el único lugar que usted tiene para vivir”

 Nuestra higiene postural es fundamental, la primera postura del programa llamada “Samasthiti” se trata de aprender a alinear nuestro cuerpo, al practicar esta postura a diario mejorarás tu consciencia corporal y así también la salud de tu columna. 

Ya estarás imaginando todo lo que el programa tiene para tí

LAS POSTURAS NECESARIAS
para realizar los 4 movimientos fundamentales de columna:

1. FLEXIÓN

  • Liberan de estrés de los tejidos conectivos en la parte posterior del tronco.
  • Estiran y fortalecen la musculatura posterior de las piernas.
  • Crean espacio para los pulmones al expandir la parte posterior de la caja torácica.
  • Masajean y relajan los órganos abdominales potenciando la digestión.

2. EXTENSIÓN

  • trabajan el tronco superior
  • fortalecen la columna y flexibilizan la espina dorsal.
  • Además, la apertura del pecho provoca que pueda llegar más oxígeno al cuerpo, haciendo que las células se nutran

3. INCLINACIÓN LATERAL

  • Estiran los costados y tonifican los músculos de la parte alta de la espalda, de los hombros y del cuello
  •  Estimulan y alargan la musculatura de las extremidades inferiores.

3. TORSIÓN 

  • Estimulan la circulación al comprimir los órganos abdominales y pélvis.
  • Combate el estreñimiento.
  • Flexibilizan el diafragma mejorando tu capacidad respiratoria.
  • Alivian dolores de espalda en escoliosis o reuma.
  • Calman y relajan la mente.

Puedes tomar el Programa Completo por tu cuenta o con mi supervisión permanente durante 15 días

COLUMNA SANA

Programa de 15 días
US$ 49 $ 14,210 pesos desde Argentina
  • Único pago con acceso vitalicio a todos los vídeos, fotos y textos del programa
  • Respuesta a consultas escritas en la caja de comentarios de las clases del programa
  • Análisis de tus placas radiográficas y postura corporal
  • Envío de vídeos diarios con tus avances vía WhatsApp
  • Seguimiento diario y correcciones por 15 días
básico

Si vives en Argentina podrás realizar un pago con tarjeta o MercadoPago/PagoFácil/Rapipago

Si deseas realizar una transferencia solicita los datos vía WhatsApp

Podrás realizar un pago con PayPal / Tarjeta de Crédito

Para pago en efectivo con tu moneda local solicita los datos vía WhatsApp

COLUMNA SANA

Programa SUPERVISADO de 15 días
US$ 125 $ 36,250 desde Argentina
  • Único pago con acceso vitalicio a todos los vídeos, fotos y textos del programa
  • Respuesta a consultas escritas en la caja de comentarios de las clases del programa
  • Análisis de tus placas radiográficas y postura corporal
  • Envío de vídeos diarios con tus avances vía WhatsApp
  • Seguimiento diario y correcciones por 15 días
premium

Si vives en Argentina podrás realizar un pago con tarjeta 

OPORTUNIDAD

Descuento del 10%  si realizas una transferencia bancaria o por mercado pago. Solicita los datos vía WhatsApp

Podrás realizar un pago con PayPal / Tarjeta de Crédito

Para pago en efectivo con tu moneda local solicita los datos vía WhatsApp

Es probable que te hayas dado cuenta de la importancia y el impacto que este programa puede tener para tu vida

Juan de Argentina

Una vez que arrancas es muy difícil que lo dejes. El primer mes cuesta mucho, te frustras, te duele todo, no llegas a las posturas, pero es ahí cuando te das cuenta que todo eso es por un motivo: no haberte ocupado de tu cuerpo de la manera en que debías.

Los dolores cervicales y espalda desaparecieron, elongué músculos que no tenia registro que existían y que eran la raíz de mis dolores. Pero mas importante que lo físico, fue la paz mental que empecé a lograr en todo este proceso, a partir de ser consciente de mi respiración.

Fue un proceso progresivo, en el cual empecé a practicar 1 vez por semana y ahora hago 4 días a la semana.

Gracias Marcos.

 

 Jorge de Argentina

A mis 40 inicié con Yoga. Al principio me costó adaptarme a la respiración y a los movimientos pero con el tiempo, a medida que me iba adaptando, sentía una mejoría en mi parte física,  emociona y en el poder de concentración.

Pude disfrutar la practica y sentir la mejoría automáticamente.

Es increíble como me mejoró tanto, física y emocionalmente. Casi ya no siento dolores físicos, y puedo descansar mas profundamente. Me ayudo mucho en el poder de la concentración.

Me siento tan bien, y lo disfruto tanto que no dejo de practicarlo.

Gracias Marcos!

 
¿Me harán daño los ejercicios si tengo artrosis, protrusiones o hernias?
El programa trae indicaciones especiales para cada patología, por lo tanto si la hernia te la hiciste por ejemplo, por tener “rectificación lumbar” podrás saber qué cuidados tener para realizar las posturas con seguridad sin lastimarte sino todo lo contrario, comenzar a descomprimir tus hernias y recuperar la salud de tu columna.
 
 
¿Cuándo se terminan los 15 días de programa se bloquea el acceso a los vídeos?

No. El acceso es permanente una vez que compras el programa.

¿Se necesita algún elemento especial para realizar el programa?

Se utiliza un Mat de Yoga, puedes adquirirlo en alguna tienda local o electrónica (mercadolibre, ebay, amazon, etc)

 

¿Cuáles son los medios de pago?

Los medios de Pago electrónico son Tarjeta de Crédito o transferencia mediante banco o mercadopago en Argentina, también están las formas de pago en efectivo mediante pagofácil o rapipago.

 Para otros países  está disponible Tarjeta /  PayPal o pago en efectivo en tu moneda local mediante western union

¿Si quiero transferir o pagar en efectivo cómo hago?

Solicita los datos dando clic al WhatsApp que verás en el margen inferior izquierdo de la página

 

Este programa aportará increíbles beneficios para tu cuerpo y mente

 

  • Retarda y Previene enfermedades degenerativas de la columna vertebral
  • Ayuda con patologías como escoliosis, hiperlordosis, hipercifosis, rectificación
  • Mantiene tu columna flexible y tus discos hidratados
  • Aumenta tu nivel de saturación de oxígeno y la alcalinidad de tu cuerpo
  • Tonifica y equilibra el nivel de elasticidad en tus cadenas musculares anterior, posterior, lateral y cruzada
  • Masajea y estimular tus órganos internos en base a las torsiones que realizarás
  • Aumenta tu energía física, enfoque mental y equilibrio emocional
Inscríbete ahora mismo y nos vemos dentro del programa!
 
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