PROGRAMA

COLUMNA SANA

YOGA TERAPIA QUE SANA Y PROTEGE TU CUERPO

Aprende a mejorar tu columna y tu salud general 

en solo 15 días

Bienvenidos al increíble mundo de transformación a través del yoga!

Imagina por un momento un cuerpo flexible y libre de tensiones, donde cada músculo, cada vértebra de tu columna, se mueve con gracia y fluidez. Visualízate alcanzando nuevas alturas de bienestar y vitalidad mientras realizas posturas que renuevan la salud de tu columna vertebral.

¿Y qué tal si te dijera que mi programa va más allá de la práctica tradicional del yoga?

¡Sí, lo has oído bien! Junto con las posturas específicas, incluyo vídeos exclusivos donde te brindaré recomendaciones personalizadas para abordar patologías comunes de la columna vertebral, como rectificación cervical, hiperlordosis lumbar, rectificación lumbar y escoliosis.

DINÁMICA DEL PROGRAMA

Imagina la sensación de alivio y liberación a medida que implementas estas posturas y movimientos cuidadosamente diseñados para tu columna. 

Cada vídeo del programa te proporcionará instrucciones claras y precisas, guiándote de forma segura hacia tu salud vertebral.

Da clic debajo a “Temario completo” y podrás leer qué aprenderás día a día

TEMARIO COMPLETO

DÍA 1 

Análisis y Explicación de escoliosis “S” y “C”, Hiperlordosis y Rectificación lumbar e hipercifosis torácica + lo que dicen las investigaciones científicas sobre el saludo al sol

Postura 1 <Samasthiti> para encontrar el balance y realizar tu parada perfecta.

DÍA 2

 Postura: 2 Elevación de brazos para flexibilidad de hombros y estiramiento lateral

Postura 3 plegando el cuerpo para fortalecer el abdomen y estirar la espalda

Postura 4 para fortalecimiento de la espalda

DÍA 3

Posturas 5 y 6 Fortaleciendo y estirando el frente del cuerpo

Postura 7 Estirando la parte posterior del cuerpo + Saludo al sol A Completo con puntos focales

Recomendaciones para Hipercifosis Dorsal/Torácica, Rectificación o Hiperlordosis Lumbar

DÍA 4

 SALUDO AL SOL Forma “B” 

Aumentamos la intensidad y Aprendemos la Relajación final

Primera Postura “La Silla” + Postura de Extensión y Relajación final

DÍA 5

 Postura del Guerrero y El saludo al Sol Forma “B” Completo

Saludo al Sol A + B + Extensión y relajación final

DÍA 6

Posturas enlazadas + Ritmo Respiratorio y Puntos Focales

Saludo al Sol A + B con cierre final

DÍA 7

2 Variantes de Pinza: Tomando dedos y colocando manos debajo de los pies

Saludos al sol A y B + Pinzas y Cierre final

DÍA 8
 Estiramientos Laterales 

TRIÁNGULO y Triángulo en Torsión – Armado en Pared – Variantes de menor a Mayor dificultad + Compensaciones a evitar

DÍA 9

Estiramientos Cruzados

TRIÁNGULO y torsión – Respiración durante las transiciones

Consideraciones importantes para ESCOLIOSIS

DÍA 10

Profundización de estiramientos laterales

DIAGONAL – Armado en Pared y sin ella. Variantes de menor a Mayor dificultad 

Consideraciones importantes para ESCOLIOSIS

DÍA 11

Profundización de estiramientos cruzados

DIAGONAL en Torsión – Armado y Transiciones

Postura Final y Opciones graduales

 DÍA 12
 

Estiramientos posteriores y fortalecimiento de la espalda alta

PINZA ABIERTA “A” y “B” Armado y consideraciones generales

DÍA 13

Estiramientos posteriores y de hombros + Recomendaciones patológicas

PINZA ABIERTA “C” y “D” Armado y consideraciones generales

Recomendaciones para HiperCifosis Dorsal e HiperLordosis Lumbar

DÍA 14

Estiramientos finales

ESTIRAMIENTO LATERAL Armado, transiciones y vuelta a Samasthiti

Repasa tu práctica Personal

DÍA 15

La respiración Ujjayi, más importante y enlace de la serie completa

SERIE COMPLETA con todas las posturas del programa y relajación final guiada

 

Descubre en qué te ayuda cada movimiento que realizarás

 

FLEXIONES

Liberan de estrés de los tejidos conectivos en la parte posterior del tronco.

Estiran y fortalecen la musculatura posterior de las piernas.

Crean espacio para los pulmones al expandir la parte posterior de la caja torácica.

Masajean y relajan los órganos abdominales potenciando la digestión.

EXTENSIÓNES

Trabajan el tronco superior

fortalecen la columna y flexibilizan la espina dorsal.

Además, la apertura del pecho provoca que pueda llegar más oxígeno al cuerpo, haciendo que las células se nutran

INCLINACIÓNES LATERALES

Estiran los costados y tonifican los músculos de la parte alta de la espalda, de los hombros y del cuello

Estimulan y alargan la musculatura de las extremidades inferiores.

TORSIÓNES

Estimulan la circulación al comprimir los órganos abdominales y pélvis.

Combate el estreñimiento.

Flexibilizan el diafragma mejorando tu capacidad respiratoria.

Alivian dolores de espalda en escoliosis o reuma.

Calman y relajan la mente.

 

El poder sanador del Yoga

Dentro de este programa tus músculos se fortalecerán, tus articulaciones se flexibilizarán y tu columna vertebral encontrará su alineación natural. Experimentarás una liberación de tensiones acumuladas, permitiendo que la energía fluya libremente a través de tu ser.

No importa cuál sea tu nivel de experiencia en yoga, mi programa es apto para todos.  Encontrarás las herramientas necesarias para nutrir tu cuerpo y alma.

¡No pierdas esta oportunidad de transformar tu vida! Déjate llevar por el flujo hipnótico del yoga y abraza una vida de salud y bienestar duradero.

Recuerda, la transformación comienza aquí y ahora.

 ¡Te espero en el maravilloso viaje hacia el equilibrio y la plenitud!

Puedes tomar el Programa Completo por tu cuenta o con mi supervisión permanente durante 15 días

COLUMNA SANA

Programa de 15 días
US$79 $ 71,100 pesos desde Argentina
  • Único pago con acceso vitalicio a todos los vídeos, fotos y textos del programa
  • Respuesta a consultas escritas en la caja de comentarios de las clases del programa
  • Análisis de tus placas radiográficas y postura corporal
  • Envío de vídeos diarios con tus avances vía WhatsApp
  • Seguimiento diario y correcciones por 15 días
básico

 

¡EFECTIVO!

SOLO $49.000

 

 MercadoPago / PagoFácil / Rapipago

o transferencia bancaria

Solicita los datos vía WhatsApp

DESDE OTRO PAÍS

Podrás realizar un pago con:

1) PayPal / Tarjeta de Crédito 

Utilizando el botón debajo

2) TAMBIÉN PUEDES ELEGIR EL PAGO EN EFECTIVO CON WESTERN UNION:

 Directamente en tu moneda local 

solicita los datos vía WhatsApp

COLUMNA SANA

Programa SUPERVISADO de 15 días
US$ 149 $ 134,100 desde Argentina
  • Único pago con acceso vitalicio a todos los vídeos, fotos y textos del programa
  • Respuesta a consultas escritas en la caja de comentarios de las clases del programa
  • Análisis de tus placas radiográficas y postura corporal
  • Envío de vídeos diarios con tus avances vía WhatsApp
  • Seguimiento diario y correcciones por 15 días
premium

 

¡EFECTIVO!

 

SOLO $99.000

 MercadoPago / PagoFácil / Rapipago

o transferencia bancaria

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DESDE OTRO PAÍS

Podrás realizar un pago con PayPal / Tarjeta de Crédito 

Utilizando el botón debajo

2) TAMBIÉN PUEDES ELEGIR EL PAGO EN EFECTIVO CON WESTERN UNION:

 Directamente en tu moneda local 

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Es probable que ya te hayas dado cuenta del impacto que este programa puede tener para tu vida

Juan de Argentina

Una vez que arrancas es muy difícil que lo dejes. El primer mes cuesta mucho, te frustras, te duele todo, no llegas a las posturas, pero es ahí cuando te das cuenta que todo eso es por un motivo: no haberte ocupado de tu cuerpo de la manera en que debías.

Los dolores cervicales y espalda desaparecieron, elongué músculos que no tenia registro que existían y que eran la raíz de mis dolores. Pero mas importante que lo físico, fue la paz mental que empecé a lograr en todo este proceso, a partir de ser consciente de mi respiración.

Fue un proceso progresivo, en el cual empecé a practicar 1 vez por semana y ahora hago 4 días a la semana.

Gracias Marcos.

 

 Jorge de Argentina

A mis 40 inicié con Yoga. Al principio me costó adaptarme a la respiración y a los movimientos pero con el tiempo, a medida que me iba adaptando, sentía una mejoría en mi parte física,  emociona y en el poder de concentración.

Pude disfrutar la practica y sentir la mejoría automáticamente.

Es increíble como me mejoró tanto, física y emocionalmente. Casi ya no siento dolores físicos, y puedo descansar mas profundamente. Me ayudo mucho en el poder de la concentración.

Me siento tan bien, y lo disfruto tanto que no dejo de practicarlo.

Gracias Marcos!

 
¿Me harán daño los ejercicios si tengo artrosis, protrusiones o hernias?
El programa trae indicaciones especiales para cada patología, por lo tanto si la hernia te la hiciste por ejemplo, por tener “rectificación lumbar” podrás saber qué cuidados tener para realizar las posturas con seguridad sin lastimarte sino todo lo contrario, comenzar a descomprimir tus hernias y recuperar la salud de tu columna.
 
 
¿Cuándo se terminan los 15 días de programa se bloquea el acceso a los vídeos?

No. El acceso es permanente una vez que compras el programa.

¿Se necesita algún elemento especial para realizar el programa?

Se utiliza un Mat de Yoga, puedes adquirirlo en alguna tienda local o electrónica (mercadolibre, ebay, amazon, etc)

 

¿Cuáles son los medios de pago?

Los medios de Pago electrónico son Tarjeta de Crédito o transferencia mediante banco o mercadopago en Argentina, también están las formas de pago en efectivo mediante pagofácil o rapipago.

 Para otros países  está disponible Tarjeta /  PayPal o pago en efectivo en tu moneda local mediante western union

¿Si quiero transferir o pagar en efectivo cómo hago?

Solicita los datos dando clic al WhatsApp que verás en el margen inferior izquierdo de la página

 

Mito 1: Se necesita ser flexible para practicar yoga.
No es necesario ser flexible para empezar a practicar yoga. El yoga puede ayudarte a mejorar tu flexibilidad con el tiempo, pero puedes comenzar en cualquier nivel de flexibilidad.

Mito 2: El yoga es solo para mujeres.
El yoga es una práctica adecuada para personas de cualquier género y edad. Hay muchas clases mixtas y estilos de yoga que atraen a una amplia variedad de personas.

Mito 3: El yoga es una religión.
Verdad: El yoga es una práctica espiritual para algunas personas, pero no es una religión en sí misma. Puedes practicar yoga sin abrazar ninguna creencia religiosa.

Mito 4: El yoga es solo para personas delgadas.
El yoga es para personas de todos los tamaños y formas. No hay un “cuerpo ideal” para el yoga, y cualquier persona puede beneficiarse de la práctica.

Mito 5: El yoga es solo estiramientos y relajación.
Si bien el yoga incluye estiramientos y relajación, también puede ser una forma muy desafiante de ejercicio físico. Muchos estilos de yoga, como el Vinyasa o el Ashtanga, implican movimientos vigorosos y fortalecimiento muscular.

Mito 6: Solo se necesita practicar yoga una vez a la semana para obtener beneficios.
Para obtener beneficios significativos, es recomendable practicar yoga de manera regular, al menos varias veces a la semana. Estudios científicos han demostrado mejoras en la salud y el bienestar con la práctica regular de yoga.

Mito 7: Solo se necesita practicar yoga para relajarse.
Si bien el yoga puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, también puede ser un desafío físico y mental. Hay estilos de yoga diseñados para diferentes objetivos, incluyendo el fortalecimiento, la flexibilidad y la meditación.

Mito 8: El yoga es aburrido.
El yoga puede ser tan interesante y desafiante como desees. Hay muchos estilos de yoga, desde el yoga dinámico hasta el yoga acrobático, que pueden mantener la práctica emocionante y divertida.

Mito 9: El yoga es lento y no quema calorías.
Si bien algunas formas de yoga son suaves y centradas en la relajación, otros estilos, como el Power Yoga, pueden ser bastante enérgicos y ayudar a quemar calorías. Además, el yoga puede mejorar la conciencia corporal y llevar a un estilo de vida más saludable.

Mito 10: El yoga es solo para personas jóvenes.
El yoga es beneficioso para personas de todas las edades, desde niños hasta personas mayores. Adaptaciones adecuadas pueden hacer que la práctica sea segura y beneficiosa para cualquier grupo de edad.

Hay numerosos estudios científicos que respaldan los beneficios del yoga en áreas como la reducción del estrés, el alivio del dolor crónico, la mejora de la calidad del sueño y la salud mental en general. Estos estudios proporcionan evidencia sólida de las verdades mencionadas anteriormente sobre la práctica del yoga.

Si deseas consultar algo antes de inscribirte en el programa puedes escribirme víaWhatsApp

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